1088-作者:冉 世群

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人的一生,近三分之一的时间是用来睡觉的。

可是你知道吗,睡觉时一个小习惯,很有可能就是你发胖的原因,更严重还会致癌!!


这到底是怎么回事?  


美国心脏研究所专家指出:

卧室灯光太亮,“曝光”时间过长会诱发肥胖、高血脂,危害心脏健康。


中国医生怎么说?


我们的大脑中有个器官叫松果体,它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时,产生大量的褪黑素


褪黑素可以抑制我们人体交感神经的兴奋性,使我们的心脏得到休息,并能起到杀死癌细胞的作用。




松果体有一个最大特点就是,只要眼球见到光,褪黑激素就会停止工作。


所以开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制,严重的影响到我们的睡眠质量,大大的降低人体免疫力功能,更有严重者就会导致癌症的发生。


应该怎么做呢?


如果必须开灯,那么就戴个眼罩



如果真的怕黑或者不习惯黑暗入睡的话,专家建议睡觉的时候戴上眼罩。

另外,尽量也要做到夜里少起床,一样会影响褪黑色素的分泌。


要关的不仅是卧室主灯


这里的灯光不仅仅说的是平时开的灯,更多的是指那些微弱的灯光,如助眠的床头灯。长久伴随着这些灯光入眠,人体将会产生一些不利于健康的改变。



开灯睡觉的坏处,比你能想到的更多!



1、降低睡眠质量


其实这是一种光压力,长期存在会让人心绪不宁、睡眠时间缩短,睡眠深度也会变浅


2、影响视力


开灯睡觉会成倍增加患近视的几率!

这会影响孩子的眼部网状激活系统,易造成视网膜的损害灯光越强,几率越高。


3、孩子会长不高的!


孩子在睡眠过程中会分泌生长激素,灯光一亮,生长激素水平就会下降,进而减慢发育速度。



开着灯睡觉还会变胖!


1、卧室亮度会影响血脂和肥胖程度


(1)日本某研究人员找了528个人来做实验。结果显示,睡眠时光照更强的人体重平均高出4.4磅(约2千克),腰围大出2厘米多。


(2)美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示,在10万名女性中,夜晚长期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰围大于35英寸(约88厘米)。


2、光照时间长会增加脂肪比例


实验人员用小鼠做了实验,随着每天“曝光”时间延长,小鼠的体重随之增加,总脂肪量增加了57%。


3、夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。


《公共科学图书馆·医学》刊登的一项研究显示,睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降,“饥饿素”水平上升,使人感觉饥饿、吃得更多,进而发胖。

 

 天哪,终于知道自己为什么胖了!晚上睡觉必须关灯!爸爸妈妈们,开灯睡觉不仅对孩子的视力有影响,还会阻碍孩子长个子呢!以后一定要注意啦,让孩子在黑夜里睡个好觉吧!

本文责任现象学系统分析

Responsibility phenomenon

责任总公式:R1(-1,0)+R2(0~N)+R3(0,+1)+R4(C/c)=1

所属责任现象:

责任动力(4R4P)学分析:此文来源于《2015-07-22 教育百师通成都》

本文责任思维模型:理性行动“四做原理”

责任思维工具描述:必须做,努力做,应该做,选择做

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